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maximizar seu treino |
15.
Praticar atividade física regular e
constante, pelo menos 30 minutos diariamente.
16. O exercício físico,
quando praticado de forma correta e orientado
por profissional especializado, acelera a
queima de gordura armazenada, auxiliando na
redução de peso.
17. Consuma alimentos de
todos os grupos alimentares, mantendo sempre
a proporção e a variedade.
18. A ingestão de
sal, principalmente no verão, deve
ser controlada para evitar retenção
hídrica e um conseqüente inchaço.
19. Recomenda-se consumir
moderadamente os alimentos embutidos e enlatados.
20. Para melhorar os sintomas
da prisão de ventre e intestino obstipado,
recomenda-se o consumo de mamão papaya,
maçã com casca, pêra com
casca, ameixa seca, arroz integral, sucos
de fruta sem coar, iogurte com cereal e também
iogurte probiótico. |
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